widze ze masz troche fotek, a szczerze powiem ze na niektorych sie zupelnie nie poznaje, tak mi sie twarz zmienila. dobranoc wszystkim, trza sie przespac trosze i od rana nauka, ale dieta znowu do przodu... a juz chcialem mase zaczynac
T.Pabiniak Tak zostanę w tej sekcji, puki robię masę mogę startować w trójboju również. Należę też do klubu który jest zrzeszony w PZKFiTS, jeśli zdecyduję się na kulturystykę będę miał kogo reprezentować. Tutaj na uczelnianej siłowni trenuję podczas roku akademickiego. matty1 Zgadzam się. Takie treningi są bardzo intensywne. Poprawiają [...]
wedlug 'zasad' czy myslenia z przed wielu lat - gdy redukujesz robisz 15-20+ gdy mase 8-10 to masy nie zrobisz robiac 1-3? nie zrzucisz fatu robiac kilka reps w serii tylko? zrobisz czy zrzucisz! jak to Wodyn doskonale napisal 'sila podstawa masy - masa podstawa sily' robisz jedno - drugie tez musi pojsc jadac wiele miesiecy jedna metoda [...]
[...] rekord jak narazie), czasy z 58 czy 59 odeszły do przeszłości. wizualnie jakoś nie dostrzegam różnicy, ale zrobiłam pomiary i nieznacznie obwody też poszybowały w górę. nie mam z tym na razie problemu, biorąc się za masę spodziewałam się tego. więc - to notka informacyjna, a nie narzekanie. /SFD/2017/1/22/1018820c2edf46a08656121036261d08.jpg
[...] biały 40 gram. -twaróg chudy 50 g. V posiłek, godzina: pewnie o tej godzinie 20:30 i pewnie tak. -Twaróg chudy 150 gram . Do tego w ciągu dnia wypiłem trzy zielone Herbaty, masę wody oraz po treningu i przed snem zamierzam wypić magnez z witamina b6 rozpuszczalny w wodzie oraz przed snem równierz pół szklanki melisy. Wczoraj jako ostatni [...]
[...] nie wiem co lepsze ? Czy lepiej, długa masa i długa redukcja (która wyczerpuje organizm? Czy krótkie cykle masa-redukcja. Bo dużo się mówi również tu na forum, aby skracać masę i częściej się redukować żeby trzymać BF w ryzach. Ale skoro po takiej redukcji w pierszej kolejności organizm łapie tłuszcz a nie mięśnie, a na redukcji ten tłuszcz [...]
Wszystko bd podmieniał, tymbardziej że czasem będę się podłączał pod mamy posiłki - ona ma dietę od jakieś dietetyczki profesjonalnej i ma tam pełno ryb itd. W sumie wydaje mi się, że na diecie pod masę mogę akurat dość dużo podmieniać nie?
Klatka: Skos hantle 4x 10-8 dlaczego najpierw skos? no i jaki ten skos +/-? Wstepne zmeczenie popytaj apokalipsy i kraca to sie dokladnie dowiesz.Jesli uznajesz plaska za 1 to se tak rob i nie sluchaj mnie. Wyciskanie na płaskiej 5x 8-6 nie za mało powtórzeń? Rozpietki 2x12 Brama krzyzowanie linek ponizej pasa 2x 12 Przy przenoszeniu strasznie [...]
[...] mega kac, ale trochę tych browarów wypiłem, do tego się nie wyspałem, a jeszcze bardzo duszno było, to mi się nie chciało ćwiczyć Kojot – robię rzeźbę, a nie masę, więc na mega przyrosty nie licz. Jutro rano się pomierzę i zważę. Chciałbym zbić trochę wagę, na rzecz wyglądu. A 5kg z venomem to chyba nieosiągalne To być może mój [...]
Zawsze należy budować masę mięśniową z jakiegoś przyzwoitego poziomu otłuszczenia ciała bo jak masz za dużo tego tłuszczu to budowanie masy na nadwyżce kalorycznej często się wiąże z tym, że tego tłuszczu jeszcze nieco się pojawi więcej. A też nie o to chodzi aby budować masę mięśniową i żeby jeszcze sporo zyskać tłuszczowej. Najpierw nieco [...]
a czy biegacze długodystansowi budują masę mięśniową na siłowni? spadek siły to kwestia głównie odżywiania, zmian w diecie, często innej specyfiki suplementacji. masa? a)mają jej mniej niż myśleli b)woda, glikogen. zobacz np na kulturystów gdy któryś nie trafi z formą w zawody, a jak wyglądają kilka dni później. wszystko o czym tu rozprawiacie [...]
[...] ziemi. Oczywiście celowe roztrenowanie nie powinno być zbyt długie, gdyż przy dłuższym odpoczynku wzrasta ryzyko utracenia mięśni - coś czego nikt z nas nie chce, gdy buduje masę mięśniową. Dlatego HST roztrenowanie przez okres 12-14 dni. Długość jest jednak uzależniona od uprzedniego dostosowania mięśnia do maksymalnie używanego ciężaru, czyli [...]
a nie a nie, Radziu ja zachecam do zwiekszenia masy miesniowej. Powiedzmy, ze mamy na sobie 10kg tluszczu co daje przy tej masie 20%BF a jak zwiekszymy mase miesniowa to nagle te 10kg tluszczu da 18% BF, no nie????? Slowem nie odchudzajac sie jestesmy szczuplejsi No i na tym to polega. A odpoczynek sie nalezy organizmowi jak psu buda, Kika [...]
Olej bilans, rób masę masa jest pierwsza klasa Kika, nic nie kombinuj, bo sobie spowolnisz metabolizm jak 3/4 moich koleżanek, pote słyszę : ojej przecież ja jem tylko dwa jogurty i sałatke na dzień i grubne , jak to możliwe cheet meal na tym polega, że jesz sobie co tam chcesz, a na drugi dzień wracasz do diety a tak poza tym to ja ciągle [...]
dziewczynki, Radek lubi sobie dogodzic i tyle Alexxa, na "masie" fajnie jest sa wegle, owoce, slodycze...ach, bajka Obli, ja tu wyczytalam w blogu Koluszka, ze na marzec szykuje wycinke, czy ja oby zdaze z superwycinka jak mam "mase" jeszcze przez 9.tyg? ale dzis powaznie podchodze do sprawy i jem zdrowo sniadanko juz w [...]
nie słyszałem o takim podziale tkanki tłuszczowej... doedukuje się w tej kwesti:) ale myślę, że jednak lepiej zacząć od obliczeń na suchą masę (oczywiście plus minus) i później ewentualnie jak będzie słabo szło to dokładać niż obliczać zapotrzebowania na całkowitą masę. Zresztą zależy kto ile tego tłuszczyku ma. Przypuśćmy jest gość który ma 170cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak masz siłownię w Garażu, która spełnia Twoje wymagania, to po co chodzić na pakę. Tylko czas na dojazdy tracisz ;-)Jestem tego samego zdania :) , ja na siłownie wracam moze koło pazdziernika jak zaczne mase ( 4 -5 miesięcy) a potem znów cały czas w domu , w sumie jak zliczyłem to wyszło m i że w domu przećwiczyłem prawie 7 lat :D a reszta [...]
[...] stojak i wyrobiłem rekordy. Mam do Ciebie kilka pytań : 1. Ile mam przybrać masy, jeśli wynik końcowy ma wahać się między 86, a 90 kg? 2. Gdy już osiągnę wyznaczoną masę to mam zmienić trening na siłę czy rzeźbę? 3. Gdy już osiągnę wyznaczoną masę to mam zmienić dietę na taką ilość kalorii, aby utrzymać obecną wtedy masę? Wklejam tu [...]
[...] losu i tak jak było mówione wcześniej są reguły których trzeba przestrzegać przy koksach , także chodzi mi o to żeby ludzie zanim sięgną pomyśleli i na pewno przeczytali masę artów i zasięgnęli porady bardziej doświadczonych kolegów albo jak przeczyta ten art na pierwszej stronie wogóle nie wziął Czy dokona pierwszego czy drugiego wyboru Będę [...]
Debiuty PZKFiTS - 2008r. w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness
